Counseling Room Infinity  
  

 
 
 
 
 
【ＲＥＢＴについて】


現在私はＲＥＢＴの勉強をしています。ニューヨークにあるアルバートエリス研究所でトレーニングに参加したり、自分でもＲＥＢTを学校で教えたり、ワークショップをしたりしています。

人は起こったことに心を痛めるのではなく、その事に対する受け止め方で心を悩ますのであると、ＲＥＢＴ（認知行動療法の一派）では考えています。ＲＥＢＴはRational Emotive Behavioral Therapy の略で合理性、情緒、行動の３つに焦点を当ててカウンセリングをします。そのＲＥＢＴでは特に、心理的な問題の多くは柔軟性のない思考だと考えます。

実際に〜〜であるべきであるは１００％そうであるという超融通の利かない考え方です。これを絶対的信念と呼びます。その絶対的な考え方を〜〜であった方が嬉しいが、そうでないこともあるという柔軟性のある考え方に変えていくのがカウンセリングの焦点となります。

ＲＥＢＴは特に怒りや強迫的な行動の軽減に有効だと言われています。怒りは体によくありません。だからと言って怒るなと言っているわけではありません。怒りを不快を感じる程度に軽減することをお勧めします。頭から火が噴きそうなほど怒っているときには心臓はバクバクして、血圧はあがるし、冷静な判断が出来なくなるし、心身ともに悪影響しかありません。周りにいる人もさ〜っと引いていくでしょし、あなたと色々な話し合いをする機会を持たなくなる可能性もあり社会的にも損をします。

皆さんも自分の絶対的信念に介入して快適な生活を送って下さいね。
 
【ストレスモデル】

 

カウンセリングを受ける理由は人それぞれ違うでしょう。
人間関係の問題で悩んでいたり、環境の変化に対応できなくなっていたり、離婚や転職、親しい人との別離で自分自身を失ってしまったりと色々な理由があるでしょう。

これらは全て私たちが日常的に直面するストレスだと考えられます。
人間にはそれぞれ心の中にストレス（外的と内的を含めて）が入る容器のようなものがありその容器にストレスがいっぱいなってあふれ出してしまった時に色々な症状が出てくるのだと思います。

ある人は憂鬱な気分になり朝起きるのが辛くなったり、またある人はしょっちゅう胃が痛くなったりと症状の出方は違うでしょう。

カウンセリングはストレスがあふれ出さないように時々はその容器からストレスを出すことをお手伝いすると私は考えています。


People seek psychotherapy/counseling for many reasons:
interpersonal problems, adjustment issues, grief, separation/divorce, or many other psychological/psychiatric issues.
These are many unavoidable stresses we have to face during our lives.
I believe that there is a container in our mind and every stress will be stored in that container.
When our stress level is more than the container’s volume, we start having unwanted symptoms. Psychotherapy/counseling may help dump the stress from the container; therefore these unwanted symptoms will disappear or at least become manageable.
When you notice your container is filling up, seek help before your stress overflows.
Also counseling/psychotherapy will help you learn how to keep the container from becoming so full in the future.